롱블랙 프렌즈 C 

“몸을 잘 돌봅시다. 내가 평생 살아갈 유일한 장소니까요.”
_짐 론, 미국의 자기 계발 전문가

당연한 말이죠! 몸을 잘 돌봐야 해요. 잘 자고, 잘 먹고, 운동해서요. 방법을 모르는 사람은 없을 거예요. 그런데 왜 잘 안될까요? 피트니스 연간회원권을 끊었지만 첫 주 만에 포기하고, 엄격한 식단에 도전했다가 야식을 찾고. 

다 부족한 의지력 탓일까요? 아뇨. 제대로 된 수면 전략, 식사 전략, 운동 전략이 없기 때문이에요. 이렇게 해보면 어떨까요? 운동은 딱 20초만 미친 듯이 뛰기, 세 끼 배불리 먹되 채소부터 먹기, 기상 직후 햇빛 샤워로 수면 리듬 되살리기! 

행동과학자 어맨사 임버Amantha Imber가 설계한 건강 습관이에요. 어맨사는 원래 생산성 전문가였어요. 구글, 애플, 비자, 레고 등 포춘 500대 기업 구성원들의 행동을 바꿔 생산성을 높였죠. 『거인의 시간』 등 생산성 분야에서 세 권의 베스트셀러를 냈지만, 네 번째 책은 주제가 조금 달랐어요. 『아주 작은 건강 습관의 기술』.

작은 습관도 아니고, ‘아주 작은 습관’으로도 건강해질 수 있다니. 어서 알아봐요 우리!

Chapter 1.
설탕을 퍼먹던 행동과학자 

세계 유수 기업들의 생산성을 높여주는 일을 하던 어맨사. 정작 그는 맥없이 하루하루를 견뎌내는 게 일상이었어요. 20대 내내 불면증에 시달렸고, 30대에는 탄수화물에 중독됐죠. 수면도 식단도 엉망인데다 운동은 꿈도 꾸지 못했어요.