롱블랙 프렌즈 C 

오늘 새벽 2026 밀라노·코르티나담페초 동계올림픽이 개막했어요! 선수들이 꼬박 4년을 준비해 온 결전의 날이 시작된 거죠.  

그들의 땀방울 뒤에는 각자만의 치열한 훈련법이 숨어있기 마련이죠. 그런데 2022년 베이징 동계 올림픽이 끝난 뒤, 한 금메달리스트의 ‘비밀 훈련법’이 전 세계에 공개됐어요.

1. 5일간 훈련하면 주말 이틀은 무조건 쉰다. (반드시 잘 쉬어라.)
2. 그럴싸한 근력 운동 말고, 일주일에 33시간 자전거를 타라. (곁다리는 걷어차라.)
3. 나에게 ‘뇌물’을 줘서라도 내일 또 하고 싶게 만들라. (스스로에게 잘 보상하라.)
4. 멘탈 말고 루틴에 의지하라. (정신력의 환상에서 벗어나라.)
5. 평범한 일상을 가꿔라. (삶이 단단해야 일도 잘 된다.)

어떤가요? 매일의 성과를 고민하는 우리에게도 필요한 지침 아닌가요? 자신만의 승부중인 당신에게, 빙상 챔피언 닐스 반 데르 포엘Nils van der Poel의 비법*을 낱낱이 공개할게요!
*닐스 반 데르 포엘은 2022년 베이징 동계 올림픽에서 스피드스케이팅 1만m 세계 신기록을 달성한 후, 자신의 훈련 비법을 담은 62페이지 분량의 문서 「How to skate a 10K」를 오픈 소스로 공개했다.